Angst ist KEIN Defekt!

Warum unsere Fähigkeit, Angst zu empfinden, keine Schwäche ist - sondern eine der wichtigsten menschlichen Kompetenzen überhaupt.

“Wer Angst hat, hat Zukunft.” - Dr. Gunther Schmidt

Angst hat ein miserables Image. Kaum ein Gefühl wird so schnell als Problem betrachtet. Wer Angst hat, gilt als unsicher, belastet, vielleicht sogar als instabil. Wir sprechen davon, Ängste „loswerden“ zu wollen, sie „überwinden“ zu müssen oder endlich „keine Angst mehr“ zu haben. Dabei liegt genau dort ein grundlegendes Missverständnis. Denn Angst ist nicht der Fehler unseres Systems. Angst ist das System. Sie gehört zu den wichtigsten Fähigkeiten, die wir als Menschen besitzen. Ohne Angst gäbe es keine Vorsicht. Keine Anpassungsfähigkeit. Kein Lernen. Keine Zukunftsplanung. Keine Verantwortung. Keine Entwicklung.

Oder anders formuliert: Nicht die Existenz von Angst ist das Problem. Entscheidend ist vielmehr, wie wir mit ihr umgehen.

Und genau deshalb möchte ich in diesem ersten Artikel meiner Serie über Angststörungen bewusst noch nicht über Diagnosen, Symptome oder therapeutische Ansätze sprechen. Bevor wir uns den unterschiedlichen Formen von Angststörungen widmen, lohnt sich zunächst ein Perspektivwechsel. Denn vielleicht müssen wir aufhören, Angst ausschließlich als Gegner zu betrachten. Vielleicht beginnt Verständnis genau dort, wo wir erkennen, dass Angst ursprünglich nie gegen uns gearbeitet hat.

Angst ist ein hochentwickeltes Zukunftssystem

Das Zitat von Dr. Gunther Schmidt bringt etwas Entscheidendes auf den Punkt: „Wer Angst hat, hat Zukunft.“ Was zunächst paradox klingt, beschreibt neurobiologisch und psychologisch betrachtet eine enorme menschliche Fähigkeit: Angst entsteht fast immer in Bezug auf etwas, das noch nicht eingetreten ist. Unser Gehirn simuliert mögliche Entwicklungen. Es bewertet Risiken. Es versucht, Gefahren vorherzusehen, bevor sie Realität werden. Angst ist deshalb eng mit Vorstellungskraft verbunden. Ein Mensch ohne Angst würde vielleicht unbekümmert handeln – aber eben auch hochriskant. Er würde rote Warnsignale ignorieren, Grenzen überschreiten und Gefahren nicht ernst nehmen. Und: Es würde ihm wahrscheinlich an Vorstellungskraft, Kreativität, Phantasie mangeln.

Angst schützt Leben. Sie schützt Beziehungen. Sie schützt soziale Zugehörigkeit. Sie schützt Integrität. Und manchmal schützt sie uns sogar davor, Dinge vorschnell zu tun, für die wir innerlich noch nicht bereit sind. Die Fähigkeit, Angst zu empfinden, war evolutionsbiologisch nie ein Nachteil. Im Gegenteil: Sie war überlebensnotwendig. Die Menschen, die Gefahren früh wahrgenommen haben, hatten oft die besseren Chancen zu überleben. Unser Nervensystem ist deshalb nicht darauf ausgelegt, uns permanent glücklich zu machen. Es ist darauf ausgelegt, unser Überleben zu sichern. Und genau daraus entsteht ein spannender Konflikt unserer heutigen Zeit.

Ein Nervensystem aus der Steinzeit trifft auf eine moderne Welt

Unser Gehirn unterscheidet nur begrenzt zwischen einem Säbelzahntiger und einer existenziell bedrohlich erlebten E-Mail. Das klingt überspitzt – ist neurologisch jedoch gar nicht so weit entfernt von der Realität. Denn Angstreaktionen entstehen nicht nur bei objektiver Lebensgefahr. Sie entstehen immer dann, wenn unser System etwas als potenziell bedrohlich bewertet. Das kann ein Konflikt sein. Ablehnung. Kontrollverlust. Unsicherheit. Kritik. Überforderung. Krankheit. Verlust. Oder auch die Angst, nicht zu genügen.

Unser Körper reagiert dabei häufig so, als stünde tatsächlich etwas Existenzielles auf dem Spiel. Herzrasen. Muskelanspannung. Schnellere Atmung. Tunnelblick. Erhöhte Aufmerksamkeit. All das sind keine Fehlfunktionen. Es sind hochintelligente Schutzreaktionen. Das Problem ist nur: Während akute Gefahren früher oft relativ schnell vorbei waren, leben viele Menschen heute in einem Zustand chronischer psychischer Alarmbereitschaft. Das Nervensystem kennt dabei keine PowerPoint-Präsentation, keine Quartalszahlen und keine sozialen Medien. Es kennt lediglich Aktivierungsmuster. Und wenn Unsicherheit dauerhaft hoch bleibt, kann aus einer sinnvollen Angstreaktion irgendwann ein Zustand werden, der Menschen massiv belastet.

Genau an diesem Punkt sprechen wir dann nicht mehr nur über Angst – sondern über Angststörungen.

Doch bevor wir dort ankommen, ist etwas anderes wichtig zu verstehen: Angst ist zunächst einmal kein Zeichen von Schwäche. Oft ist sie sogar ein Zeichen von guter Wahrnehmungsfähigkeit.

Die Menschen ohne Angst sind nicht automatisch die Stärksten

In unserer Leistungsgesellschaft werden häufig Menschen bewundert, die scheinbar „keine Angst kennen“. Die souverän auftreten. Immer funktionieren. Risiken eingehen. Schnell entscheiden. Nie zweifeln. Doch psychologisch betrachtet ist völlige Angstfreiheit nicht automatisch gesund. - Im Gegenteil. Menschen, die keinerlei Angst mehr empfinden, neigen oft zu gefährlichem Verhalten, massiver Selbstüberschätzung oder fehlender Risikowahrnehmung. Gesunde Angst reguliert uns. Sie hilft uns, Situationen einzuschätzen. Sie macht uns aufmerksam. Sie zwingt uns manchmal dazu, innezuhalten und genauer hinzusehen. Angst kann uns darauf hinweisen, dass Grenzen überschritten werden. Dass Bedürfnisse ignoriert werden. Dass etwas nicht mehr stimmig ist. Und manchmal zeigt Angst sogar an, dass uns etwas wirklich wichtig ist. Denn wir haben selten Angst um Dinge, die uns vollkommen egal sind.

Kelly McGonigal und die neue Perspektive auf Stress und Angst

Die Gesundheitspsychologin Kelly McGonigal beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der Frage, wie unsere Bewertung von Stress und Angst unsere tatsächliche Erfahrung beeinflusst. Ein zentraler Gedanke ihrer Arbeit lautet: Nicht nur Stress selbst beeinflusst uns – sondern vor allem unsere Haltung gegenüber Stress.

Menschen, die körperliche Stressreaktionen ausschließlich als Gefahr interpretieren, erleben häufig mehr Kontrollverlust und stärkere Belastung. Menschen hingegen, die verstehen, dass ihr Körper gerade versucht, Energie bereitzustellen, erleben dieselben Symptome oft deutlich weniger bedrohlich. Das bedeutet nicht, dass Angst „positiv denken“ erfordert oder man sich Belastungen einfach schönreden sollte. Aber es verändert die Perspektive.

Ein schneller Herzschlag kann bedeuten: „Ich breche zusammen.“ Oder: „Mein Körper mobilisiert gerade Energie, weil etwas bedeutsam für mich ist.“

Zittrige Hände können bedeuten: „Ich bin schwach.“ Oder: „Mein System ist aktiviert, weil mir diese Situation wichtig ist.“

Allein diese Neubewertung kann einen enormen Unterschied machen. Denn viele Menschen leiden nicht nur unter der Angst selbst – sondern zusätzlich unter der Angst vor der Angst. Sie beobachten jede körperliche Reaktion misstrauisch. Bewerten sie sofort als gefährlich. Und geraten dadurch in einen Kreislauf aus Anspannung, Kontrolle und weiterer Angst. Eine neue Beziehung zur Angst kann deshalb manchmal wichtiger sein als der Versuch, Angst vollständig zu eliminieren.

Angst will verstanden werden – nicht bekämpft

Einer der größten Fehler im Umgang mit Angst ist der permanente innere Kampf gegen sie. „Das darf nicht da sein.“ „Ich muss mich zusammenreißen.“ „Ich muss endlich normal funktionieren.“ „Warum kriege ich das nicht weg?“

Doch Gefühle verschwinden selten dadurch, dass wir sie bekämpfen. Oft werden sie dadurch sogar lauter. Angst funktioniert ähnlich wie ein Warnsystem. Wenn wir die Warnlampe im Auto überkleben, verschwindet das zugrunde liegende Problem nicht. Das bedeutet nicht, dass jede Angst automatisch „recht hat“. Angst kann verzerren. Sie kann übertreiben. Sie kann Situationen falsch interpretieren. Aber sie verfolgt fast immer eine Schutzabsicht. Und genau deshalb lohnt sich eine andere Frage:

Nicht: „Wie werde ich diese Angst los?“

Sondern vielleicht zunächst: „Wovor versucht diese Angst mich eigentlich zu schützen?“

Allein diese Frage verändert oft bereits die innere Haltung. Weg vom Kampf. Hin zu Verständnis.

Wenn Angst zum dauerhaften Gefängnis wird

So wichtig Angst als menschliche Kompetenz auch ist – sie kann selbstverständlich krank machen. Dann nämlich, wenn das Warnsystem dauerhaft aktiviert bleibt. Wenn das Leben immer kleiner wird. Wenn Vermeidung beginnt, den Alltag zu bestimmen. Menschen mit Angststörungen leiden nicht einfach nur unter „ein bisschen Angst“. Häufig erleben sie massive innere Belastung, Kontrollverlust, körperliche Symptome und ein ständiges Gefühl von Alarmbereitschaft. Viele entwickeln enorme Strategien, um ihre Ängste zu verbergen. Nach außen wirken sie oft leistungsfähig, kontrolliert oder angepasst. Während innerlich permanent Anspannung herrscht. Genau deshalb sind Angststörungen häufig auch so missverstanden. Denn die meisten Betroffenen wirken nicht „schwach“. Viele funktionieren erstaunlich lange.

Bis das System irgendwann nicht mehr kann. Und genau dort werden wir in den kommenden Artikeln tiefer einsteigen:

• Wie entstehen Angststörungen?

• Warum entwickelt nicht jeder Mensch dieselben Ängste?

• Was passiert bei Panikattacken?

• Welche Rolle spielen Körperwahrnehmung, Vermeidung und Kontrollstrategien?

• Und warum versuchen viele Betroffene oft jahrelang, ihre Angst zu verstecken?

Doch bevor wir all das betrachten, halte ich eines für zentral: Wir sollten aufhören, Angst pauschal als Defekt zu betrachten.

Vielleicht brauchen wir nicht weniger Angst – sondern einen besseren Umgang mit ihr

Eine Gesellschaft, die Angst ausschließlich als Schwäche betrachtet, produziert häufig genau das, was sie eigentlich verhindern möchte: Scham. Rückzug. Isolation. Verdrängung. Vielleicht wäre es sinnvoller, Angst zunächst wieder als das zu verstehen, was sie ursprünglich einmal war: Ein hochintelligentes Warn-, Schutz- und Zukunftssystem. Denn Angst bedeutet nicht automatisch, dass etwas mit uns nicht stimmt. Manchmal bedeutet Angst schlicht, dass unser Nervensystem versucht, uns durch eine komplexe Welt zu navigieren. Und vielleicht beginnt Heilung nicht dort, wo wir Angst vernichten wollen. Sondern dort, wo wir lernen, sie zu verstehen.

Ich freue mich, wenn du Lust hast mich in den den nächsten Wochen auf meiner Reise durch die Welt der Ängste zu begleiten und freue mich wie immer über dein Feedback und deine ganz eigenen Erfahrungen mit dem Thema.

Constance

Wenn Angst zum Kompass wird - und wann sie uns den Weg versperrt

Ein Überblick über Angst und Angststörungen

Angst ist eines der grundlegendsten Gefühle des Menschen. Sie ist universell, überlebenswichtig – und gleichzeitig eines der am meisten missverstandenen Phänomene unserer Zeit. Kaum ein anderes Gefühl wird so schnell als „Problem“ etikettiert. Kaum eines wird so häufig unterdrückt, bekämpft oder ignoriert. Und genau darin liegt bereits ein Teil des Problems. Denn Angst ist nicht per se etwas, das „weg muss“. Angst ist zunächst einmal ein hochpräzises Alarmsystem.

Angst als biologischer Schutzmechanismus

Angst ist evolutionär tief in uns verankert. Sie sorgt dafür, dass wir Gefahren erkennen, blitzschnell reagieren und unser Überleben sichern können. Herzschlag beschleunigt sich. Muskeln spannen sich an. Aufmerksamkeit fokussiert sich. Der Körper bereitet sich vor: Kampf, Flucht oder Erstarren. Ohne Angst hätte die Menschheit nicht überlebt. Das bedeutet: Angst ist nicht das Problem. Sie ist die Lösung – zumindest ursprünglich.

Realangst vs. pathologische Angst – wo liegt der Unterschied?

Hier wird es entscheidend - und oft unscharf. Realangst entsteht als Reaktion auf eine tatsächliche, objektiv vorhandene Bedrohung. Ein aggressiver Hund, ein Verkehrsunfall, ein Feuer. Diese Angst ist angemessen, zeitlich begrenzt, funktional. Sie verschwindet, sobald die Gefahr vorbei ist.

Pathologische Angst hingegen löst sich von der realen Bedrohung. Sie tritt auf ohne objektive Gefahr, unverhältnismäßig stark, anhaltend oder wiederkehrend. Und vor allem: Sie beginnt, das Leben einzuschränken. Der Körper reagiert, als wäre Gefahr da – obwohl keine ist. Das System feuert. Aber der Anlass stimmt nicht mehr.

Wenn das Alarmsystem überreagiert

Man kann sich das vorstellen wie einen Rauchmelder, der nicht nur bei Feuer, sondern auch bei Wasserdampf oder Toast anschlägt. Er funktioniert technisch einwandfrei. Aber er ist falsch kalibriert. Genau das passiert bei Angststörungen. Und die sind keineswegs selten.

Wie häufig sind Angststörungen?

Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen weltweit.

• Lebenszeitprävalenz (irgendwann im Leben betroffen): ca. 15–25 %

• 12-Monats-Prävalenz: ca. 10–15 %

In Deutschland bedeutet das Millionen von Menschen sind betroffen. Und trotzdem bleiben viele unbehandelt. Nicht, weil sie „zu selten“ sind – sondern weil sie oft nicht erkannt oder ernst genommen werden.

Die wichtigsten Formen von Angststörungen im Überblick

Im Folgenden bekommst du eine klare Einordnung der zentralen Störungsbilder. Wichtig: Die Grenzen sind nicht immer trennscharf – Überlappungen sind häufig.

1. Panikstörung

Plötzliche, intensive Angstattacken – scheinbar aus dem Nichts.

Typische Symptome: Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Todesangst („Ich sterbe gleich“, „Ich bekomme einen Herzinfarkt“).

Das Entscheidende: Die Attacken sind nicht an konkrete Situationen gebunden.

Viele Betroffene entwickeln in der Folge eine Angst vor der Angst – und beginnen, Situationen zu vermeiden.

Prävalenz, das heißt, die Wahrscheinlichkeit mit der dieses Krankheitsbild auch bei mir auftreten kann:

• Lebenszeit: ca. 2–3 %

2. Agoraphobie

Oft missverstanden als „Angst vor offenen Plätzen“. Tatsächlich geht es um etwas anderes: Angst vor Situationen, in denen Flucht schwierig oder Hilfe nicht verfügbar erscheint.

Typische Situationen sind: Menschenmengen, öffentliche Verkehrsmittel, Einkaufszentren, allein unterwegs sein, bzw. eine längere Reise antreten.

Viele Betroffene verlassen irgendwann kaum noch das Haus.

Prävalenz:

• ca. 2–4 %

3. Soziale Phobie (soziale Angststörung)

Die Angst, von anderen negativ bewertet zu werden.

Im Zentrum steht: Angst vor Kritik, Angst, sich zu blamieren, Angst, „unangenehm aufzufallen“.

Typische Situationen sind: Präsentationen, Small Talk, Essen oder Sprechen vor anderen.

Wichtig: Es geht nicht um „Schüchternheit“. Die Angst ist intensiv, anhaltend und stark einschränkend.

Prävalenz:

• ca. 7–12 % (eine der häufigsten Formen)

4. Spezifische (isolierte) Phobien

Angst vor klar abgegrenzten Objekten oder Situationen.

Typische Beispiele: Höhen, Tiere (z. B. Spinnen, Hunde), Spritzen, Fliegen. Es gibt hier aber auch allerlei untypische Objekte, die Angst machen. Im Rahmen einer Weiterbildung durfte ich einen Patienten kennenlernen, der immense Angst vor diesen kleinen hölzernen Eis-Lolli-Stäbchen hat.

Das Paradoxe: Betroffene wissen für gewöhnlich, dass ihre Angst irrational ist – aber sie können sie nicht kontrollieren.

Prävalenz:

• ca. 10–15 % (sehr häufig, oft jedoch weniger behandlungsbedürftig)

5. Generalisierte Angststörung (GAS)

Hier geht es nicht um einzelne Auslöser. Die Angst ist dauerhaft präsent – wie ein Grundrauschen.

Typische Muster: ständiges Sorgen („Was wäre wenn…?“), innere Anspannung, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten. Die Themen wechseln hierbei – aber die Angst bleibt.

Prävalenz:

• ca. 4–6 %

6. Ängstlich-vermeidende Persönlichkeitsstörung

Hier sprechen wir nicht mehr von einer Angststörung, sondern von einem tief verankerten Persönlichkeitsmuster. Aber auf Grund der Differenzialdiagnostik möchte ich diese Persönlichkeitsstörung in meinen Artikel aufnehmen

Kern:

• starke Unsicherheit im Selbstwert

• extreme Sensibilität gegenüber Kritik

• ausgeprägtes Vermeidungsverhalten

Der Unterschied zur sozialen Phobie: Die Angst ist nicht nur situationsbezogen, sondern prägt das gesamte Selbstbild.

Prävalenz:

• ca. 1–2 %

Was alle Angststörungen gemeinsam haben

Bei aller Unterschiedlichkeit gibt es verbindende Muster:

• Das Nervensystem reagiert überempfindlich auf (vermeintliche) Gefahr

• Vermeidung verstärkt die Angst langfristig, ist aber für gewöhnlich das erste und typischste Reaktionsmuster

• Kontrolle wird zum zentralen Thema

• Der Handlungsspielraum wird zunehmend kleiner

Und genau hier entsteht der eigentliche Leidensdruck. Nicht die Angst selbst schafft das Leiden – sondern das, was sie im Leben verhindert.

Warum es sich lohnt, Angst anders zu betrachten

Wenn du Angst ausschließlich als „Störung“ siehst, kämpfst du gegen sie. Wenn du sie als Signal verstehst, kannst du anfangen, sie zu lesen. Angst zeigt wo wir uns unsicher fühlen, wo Kontrolle fehlt, wo Entwicklung möglich ist. Das bedeutet nicht, dass jede Angst „gut“ ist. Aber jede Angst hat eine Funktion. Und genau dort beginnt die Arbeit.

Ausblick auf meine Artikelserie

In den nächsten Wochen steigen wir tiefer in unterschiedliche Themen rund um Angst ein. Wir schauen uns an wie Angst im Nervensystem entsteht, warum Vermeidung kurzfristig hilft – und langfristig schadet, welche Rolle Gedanken, Körper und Erfahrungen spielen und vor allem: wie ein konstruktiver Umgang mit Angst möglich wird. Nicht im Sinne von „wegmachen“. Sondern im Sinne von: verstehen, regulieren und integrieren.

Wie immer freue ich mich auf dein Feedback oder über deine Erfahrungen mit dem Thema.

Constance

Der hypnosystemische Ansatz - Integratives Arbeiten mit Körper und Psyche

In den letzten Wochen habe ich unterschiedliche psychische Krankheitsbilder vorgestellt, die alle gemeinsam haben, dass sie sich über körperliches Leiden Ausdruck verleihen. Du erinnerst dich vielleicht an die dissoziativen Störungen, einen Schutzmechanismus, der unser Bewusstsein vor oft schweren Traumata schützt, die somatoformen Störungen, bei denen die Seele über unterschiedliche Schmerzen und Erkrankungen über den Körper spricht, ohne dass eine körperliche Ursache gefunden werden kann, und schließlich die psychosomatischen Erkrankungen, bei denen der Körper mit einer Erkrankung reagiert, die im Kontext längerer Be- oder Überlastung steht.

Wenn Menschen mit entsprechenden Beschwerden in eine Therapie kommen, bringen sie oft eine lange Geschichte mit. Viele Arztbesuche. Untersuchungen. Medikamente. Vielleicht sogar die Erfahrung, nicht wirklich ernst genommen zu werden. „Organisch ist nichts zu finden.“ Dieser Satz kann für Betroffene gleichzeitig erleichternd und zutiefst frustrierend sein. Denn die Schmerzen sind real. Die Erschöpfung ist real. Das Herzrasen, die Magenkrämpfe, die Verspannungen, der Schwindel – all das ist spürbar, belastend und oft lebensbestimmend.

Der hypnosystemische Ansatz von Gunther Schmidt eröffnet hier eine spannende Perspektive. Eine Perspektive, die weder Körper noch Psyche gegeneinander ausspielt, sondern beide als Teile eines intelligenten, miteinander kommunizierenden Systems versteht. Und genau dort beginnt eine Form von Therapie, die nicht gegen Symptome kämpft – sondern versucht zu verstehen, wofür sie stehen.

Körper und Psyche: Zwei Sprachen desselben Systems

In vielen medizinischen und therapeutischen Modellen wird noch immer unterschieden zwischen „körperlich“ und „psychisch“. Der hypnosystemische Ansatz stellt diese Trennung infrage.

Gunther Schmidt verbindet zwei große therapeutische Traditionen:

• Systemische Therapie

• Hypnotherapie nach Milton Erickson

Aus dieser Verbindung entsteht ein Verständnis des Menschen als komplexes Selbstorganisationssystem. Gedanken, Gefühle, Erinnerungen, Körperempfindungen, Beziehungserfahrungen und Verhaltensmuster wirken darin ununterbrochen zusammen. Der Körper ist in diesem Modell nicht einfach ein „Ort von Symptomen“. Er ist ein hochsensibles Resonanzsystem, das Erfahrungen speichert, bewertet und kommuniziert. Gerade bei psychosomatischen, somatoformen oder dissoziativen Symptomen zeigt sich das besonders deutlich. Was sich im Körper ausdrückt, ist oft eine Form von innerer Kommunikation, für die bislang keine andere Sprache gefunden wurde.

Symptome als sinnvolle Lösungsversuche

Ein zentraler Gedanke in Gunther Schmidts Arbeit ist zunächst irritierend – und zugleich zutiefst entlastend: Symptome sind keine Fehler. Sie sind Versuche des Organismus, mit Belastungen umzugehen. Das bedeutet nicht, dass Symptome angenehm oder hilfreich sind. Aber sie erfüllen häufig eine wertvolle und wichtige Funktion innerhalb des Systems.

Ein Beispiel:

Ein Mensch erlebt über lange Zeit starke innere Spannungen oder ungelöste Konflikte. Der Körper reagiert vielleicht mit chronischen Muskelverspannungen, Magenbeschwerden oder Herzrasen. Aus hypnosystemischer Sicht ist das kein „Defekt“. Es ist ein Regulationsversuch des Nervensystems. Der Körper versucht, mit den verfügbaren Mitteln Stabilität herzustellen.

Wenn Therapeut:innen beginnen, Symptome nicht als Gegner zu betrachten, verändert sich sofort die Haltung in der Therapie. Statt zu fragen: „Wie bekommen wir das weg?“ entsteht eine andere Frage: „Wofür könnte dieses Symptom eine Lösung sein?“ Allein diese Perspektivverschiebung kann für Betroffene eine enorme Entlastung sein. Denn plötzlich wird ihr Erleben nicht mehr als Problem betrachtet, sondern als Teil einer intelligenten Selbstorganisation.

Die Sprache des Körpers verstehen

Gunther Schmidt arbeitet in der Therapie häufig damit, die Aufmerksamkeit der Patient:innen behutsam auf ihre körperlichen Erfahrungen zu lenken. Nicht analysierend. Nicht bewertend. Sondern neugierig.

Der Körper wird zu einer Art Landkarte innerer Prozesse.

• Spannung im Brustraum

• Enge im Hals

• Druck im Magen

• Schwere in den Schultern

All diese Empfindungen können Hinweise darauf sein, wie das innere System gerade organisiert ist. Viele Menschen haben jedoch gelernt, diese Signale zu übergehen. Der Alltag fordert Funktionieren. Leistung. Anpassung. Die Fähigkeit, die eigene Körperwahrnehmung ernst zu nehmen, geht dabei oft verloren. In der hypnosystemischen Arbeit wird sie wieder vorsichtig aktiviert. Nicht, um Symptome zu verstärken – sondern um Zugang zu den dahinterliegenden inneren Prozessen zu bekommen.

Hypnotherapie als Zugang zu inneren Ressourcen

Ein wichtiger Bestandteil dieser Arbeit ist die hypnotherapeutische Nutzung von Aufmerksamkeit und inneren Bildern. Dabei geht es nicht um Showhypnose oder Kontrollverlust. Im Gegenteil. Die hypnosystemische Hypnotherapie arbeitet mit einem sehr respektvollen Verständnis von Trance. Trance wird als natürlicher Aufmerksamkeitszustand betrachtet.

Wir kennen solche Zustände aus dem Alltag:

• wenn wir völlig in Musik versinken

• beim Tagträumen

• beim intensiven Nachdenken

• oder beim Autofahren auf einer vertrauten Strecke

In diesen Zuständen wird der Zugang zu inneren Bildern, Erinnerungen und Körperempfindungen oft besonders klar. Therapeutisch kann das genutzt werden, um neue Erfahrungen im inneren System zu ermöglichen. Beispielsweise kann ein Patient eingeladen werden, die körperliche Erfahrung eines Symptoms bewusst wahrzunehmen – und gleichzeitig nach inneren Bildern oder Erinnerungen zu suchen, die mit dieser Empfindung verbunden sind. Oft zeigen sich dabei überraschende Zusammenhänge. Ein Druck im Brustkorb kann plötzlich mit einem Gefühl von Überforderung verbunden sein. Eine Spannung im Nacken mit dem inneren Anspruch, immer stark sein zu müssen. Der Körper wird so zum Wegweiser in die innere Erlebniswelt und eröffnet oft ganz neue Ansätze in der Arbeit mit dem Symptom.

Achtsamkeit statt Kampf gegen Symptome

Was Gunther Schmidts Ansatz besonders auszeichnet, ist die grundlegend wertschätzende Haltung gegenüber dem inneren System eines Menschen. Selbst Symptome, die sehr belastend sind, werden nicht abgewertet. Sie werden als Teil eines Schutzmechanismus betrachtet.

Gerade bei psychosomatischen, somatoformen und dissoziativen Störungen ist diese Haltung oft hilfreich. Viele Betroffene haben über Jahre erlebt, dass ihre Beschwerden bagatellisiert oder missverstanden wurden. Wenn ein Therapeut stattdessen sagt: „Ihr Körper versucht offensichtlich sehr intensiv, auf etwas aufmerksam zu machen“, entsteht oft zum ersten Mal ein Gefühl von verstanden werden – und sich selbst zu verstehen. Diese Form der therapeutischen Beziehung ist im hypnosystemischen Ansatz zentral. Veränderung entsteht nicht durch Druck oder Konfrontation. Sie entsteht durch Sicherheit, Würdigung und neue Erfahrungsmöglichkeiten.

Neue Kooperation zwischen Körper und Psyche

Ein wichtiges Ziel der hypnosystemischen Therapie ist es, eine neue Zusammenarbeit innerhalb des eigenen Systems zu ermöglichen. Viele Menschen erleben ihre Symptome wie einen inneren Gegner. Der Körper „macht Probleme“. Die Psyche „funktioniert nicht richtig“. Der hypnosystemische Ansatz lädt dazu ein, diese Beziehung neu zu gestalten. Statt Kampf entsteht Kooperation. Der Körper wird wieder als Verbündeter betrachtet. Ein Signal wie Herzrasen kann dann nicht nur als Angst erlebt werden, sondern auch als Hinweis: Vielleicht ist gerade eine Grenze überschritten. Vielleicht braucht es eine Pause. Vielleicht eine Entscheidung. In diesem Sinne wird der Körper zu einem Frühwarnsystem für das eigene Wohlbefinden.

Warum dieser Ansatz gerade bei psychosomatischen Erkrankungen so wertvoll ist

Psychosomatische, somatoforme und dissoziative Symptome entstehen häufig in Situationen, in denen emotionale Erfahrungen nicht ausreichend verarbeitet werden konnten. Der Körper übernimmt dann gewissermaßen eine Übersetzungsfunktion. Gefühle, Erinnerungen oder innere Konflikte finden Ausdruck in körperlichen Prozessen. Der hypnosystemische Ansatz ermöglicht es, diese Ausdrucksformen ernst zu nehmen – ohne sie vorschnell zu pathologisieren.

Statt Symptome zu unterdrücken, entsteht ein Raum, in dem ihre Bedeutung verstanden werden kann. Und oft zeigt sich dann etwas sehr Berührendes: Der Körper hat über lange Zeit versucht, für das innere Gleichgewicht zu sorgen. Auch wenn die Form dieses Versuchs manchmal sehr schmerzhaft war.

Ein zutiefst menschlicher Blick auf Heilung

Was Gunther Schmidts Arbeit so besonders macht, ist letztlich nicht nur die Methode. Es ist die Haltung. Eine Haltung, die davon ausgeht, dass Menschen – selbst in schwierigen Symptomen – über erstaunliche Fähigkeiten zur Selbstorganisation verfügen. Die Aufgabe der Therapie besteht nicht darin, Menschen zu „reparieren“. Sondern darin, Bedingungen zu schaffen, unter denen diese Fähigkeiten wieder zugänglich werden. Der Körper spielt dabei eine zentrale Rolle. Er erinnert uns daran, dass Psyche und Körper nie getrennt waren. Sie waren immer Teil desselben lebendigen Systems. Und manchmal beginnt Heilung genau in dem Moment, in dem wir beginnen, diesem System wieder zuzuhören.

Ich selbst habe den hypnosystemischen Ansatz vor fünf Jahren kennengelernt. Seitdem ist diese Art zu arbeiten – und vor allem auch diese Perspektive auf Menschen, Themen und vermeintliche Probleme – elementarer Bestandteil meiner Arbeit als Coach und Berater. Die hypnosystemische Methode nach Gunther Schmidt eignet sich nicht nur ganz hervorragend für therapeutisches Arbeiten, sondern lässt sich auch wunderbar in meine Arbeit als Coach, Mediator und Organisationsberater übertragen.

Ich bin zum großen Fan geworden, und wenn du jetzt neugierig auf hypnosystemisches Arbeiten geworden bist, kontaktiere mich gerne. Gerne können wir schauen, ob du deine Perspektive auf ein Thema, das du aktuell als problematisch erlebst, mit Hilfe des hypnosystemischen Ansatzes neu gestalten kannst, um dir so einen anderen, hilfreicheren Zugang zu erarbeiten.

Constance

Der Weg zur Heilung

Therapie - aber wie?